jak zdrowo sie odzywiac

[...] dzięki za rady, ale moge ci bardzo łatwo na nie odpowiedzieć 1. Bez monotonii chce mieć po prostu coś do czego będe się mógł odnieść, będe zmieniał posiłki tak często jak tylko się da zachowując obliczone zapotrzebowanie. 2. To już mam opanowane, 10 wskazówek żywieniowych 3.I właśnie dlatego ta dieta, mam straszny problem z tym a dzięki [...]

Czytalem w jednym z postow w ktorym 14-latke chcial sobie ulozyc plan ale nie wiedzila jak odradzli mu ale sie upar (mial rok stazu) i jeden post brzmial tak: 1. nie rób maksów ( moga ci się pouszkadzać kości ) to była NAJWAŻNIEJSZA RADA 2. nie rób martwych ciagów i wogóle nie podność dużych cięzarów z ziemi ''na chyłka'' ( kucnij ) rób ćwiczenia [...]

Jestes w takim wieku, ze wlasciwie nic nie musisz robic, a i tak zachowasz dobra sylwetke Naprawde Jesli nie bedziesz robil jakis glupich eksperymentow dietetycznych (ktore tylko zle wplyna na twoj rozwoj pozniej), tylko staral sie odzywiac zdrowo i ograniczysz te wszystkie smieci pt. "slodycze" (oczywiscie nie mam tutaj na mysli np. [...]

Wiem o tym miesie, bo sie nie topi tak szybko jak lod Mama zawsze zimna lyzke albo noz przykladala na guzy Nastomiast ja pisalem z lekka aluzja. Na zapas Oklady z rumianku, z szalwii. Ostatnie moje zlamanie nosa z 3 dodatkowymi dziurami wyleczylem lodem i szalwia. I naprawde badzo dobrze(zdrowo) staralem sie odzywiac + witaminy + mineraly + [...]

[...] tak miał puki się nie wyprowadzisz" błąd kojocie! Anteczka, nie przesadzaj z tym panem a w sprawie rodziców: strzel hasło "Wiem, że się o mnie martwicie i chcecie jak najlepiej bla bla bla (tak pociągnij jeszcze troche tą kwestie)" a potem powiedz "ale chce się odżywiać zdrowo i na pewno mi to nie zaszkodzi, tylko pomoże, [...]

Super topic A był ktoś z was kiedyś w Wawie na stadionie dziesięciolecia(na zakupach)? Widzieliście tych czarnoskórych kolesi handlujących tam ciuchami, butami itp. hehe? Często można zauważyć niezłą rzezbę, rzucające się w oczy łapki czy barki. Ciekawe czy ci kolesie ćwiczą non-stop na siłce i mają ściśle rozpisane diety? Jak myślicie? [...]

jw nie przeżywaj tego tak zacznij ćwiczyć naucz się jeść zaczniesz zdrowo zmieniać sylwetke nie patrz na cyferki patrz na ubrania i to jak w nic sie czujesz / wyglądasz i spoko zaszczep aktywność fizyczną do dziennej rutyny a jak nauczysz sie jeść naucz się odżywiać a chłopak sam się znajdzie po drodze może na siłowni ?

cel kolego???redukcja??przy tej wadze z czego chcesz ciac?? jak chcesz sie poprostu zdrowo odzywiac to z diety wywal:cukier,bita smietane,galaretki,danio,fast-foody,pasztety,serki topione,wedliny sklepowe,pieczywo jasne. zacznij jadac weglowodany zlozone ryze paraboliczny/brazowy,kasze gryczan,jeczmienna,makaron durum/razowy,platki [...]

[...] na dłuższą metę to ok. 70 kg). Proszę o poprawienie diety, z zastrzeżeniem, że nie chcę od razu na początek strasznie "trudnej" diety, gdzie będę musiał robić jakieś dziwne potrawy i spożywać tylko najzdrowsze rzeczy. Ot tak po prostu, żeby było nieźle, a kiedyś przyjdzie czas na dokładniejsze diety. Dodam, że jestem [...]

jak bym zajadał się w fast foodach to pewnie bym miał niezą oponke ,mam do tego tendencje staram się odżywiać zdrowo ,słodyczy itp nie jem prawie wcale ale bez przesady - mieszkam z rodzicami i jak mi mama ugotuje obiad to nie wybrzydzam że za mało białka czy czegoś tam i nie robie sobie sam dla siebie posiłków bo to jest moim zdaniem conajmniej [...]

[...] pewnie, ze w tym wieku mozesz juz zaczac odzywiac sie wg np 10 wskazowek, ale nie ma co przesadzac wg mnie. wystarczy, ze zapoznasz sie z tematem moralesa zeby zobaczyc jak nalezy dobierac produkty w poszczegolnych posilkach. do tego wywal fast foody, slodycze, kolorowe slodkie napoje i inny syf. brzuszki, pompki, cwiczenia z [...]

[...] że niskotłuszczowe diety są zdrowę, otóż błąd, ale to nie jest odpowiedni temat na wyjaśnianie. Co do tematu to trochę prawdy, kurczakom na fermach jest podawany hormon wzrostu, w przeciwnym wypadku nie opłacałoby się ich trzymac, no ale jak wszystko w dzisiejszym świecie. Chcesz sie odżywiać zdrowo = wybieraj ekologiczną żywność. Pozdro.

czyli jak zaczne się zdrowo odżywiać i wywale z jadłospisu tluste miesne potrawy, słodycze, słodkie napoje i wszelke produkty mączne + będę biegal 2 razy dziennie po 30 minut(rano i wieczorem) to powinno to dać efekty w postaci np zrzucenia 3-5 kg w ciągu miesiąca? Czy powinienem sobie ulożyć ścisłą diete, zażywać jakieś preparaty na spalanie [...]

Po co mam profil uzupełniać ? Skąd wiesz jaki ma staz i skad znasz moje zaawansowanie ? Poczytaj jak powinno się układać diety, dajac coś w czym nie uwzględniłeś wieku,aktywności fizycznej itp. mozesz komus zrobic krzywde a nie pomoc, a co jesli ta podaz kalorii ktora podałes jest za mala bo np. autor ma duza aktownosc w ciagu dnia/tygodnia np. [...]

Czyli czekaj, odejmę węgle- spoko utne z bananów, powinno wystarczyć bo naprawdę dużo się ruszam, białka wyszło mi dokładnie 150. Czasem zastapie ryż jakąś kluchą z durum albo kaszą. Wydaję mi się że nie będzie najgorzej bo nawet jak zacząłem się zdrowo odżywiać i kontrolować pory jedzenia to zauważyłem efekty- ale chce więcej %-) Zmieniony przez [...]

1. WIEK: 19(w tym roku bedzie 20) 2. WAGA: 85 (bylo 90kg rok temu) 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 (bylo jakos kolo moze 41) -klatka: 110 (bylo chyba 115) -udo: 62 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat bez 3 miesiecy 6. DIETA: ostatnio nietsety brak - staram sie odzywiac jaknajbardziej zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] dlatego musisz zjesc pozno wieczorem. Jak chcesz sie zdrowo odzywiac to musisz tak to rozplanowac zeby jesc te 4 posilki w regularnych odstepach np tak: 9 - sniadanie np jakies platki czy owsianka 12-13 obiad, co tam masz, nie oddawaj psu :] 16-jakies kanapki 19-20 cos bardziej bialkowego, np serek wiejski i kromka chleba. Jak sie objesz o 23 [...]

[...] orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy [...]

ale czy ja jem niezdrowo? jak tak to co jest nie tak? chce sie odżywiać zdrowo...

To zmniejszyć ilość wykonywanych serii? Jeżeli chodzi o postępy to jakieś mam, w 6 klasie ważylem ponad 35kg w 1 gim juz ponad 45, w 6 klasie nie dałem rady dźwignąć 47kg, teraz biorę okolo 57, efekty są,ale mniejsze,tzn chodzi o ciało, i o wzrost bicepsa, i wgl, mi się zdaje ze problem jest w diecie, nie umiem przybrać szybko masy, i jak ćwiczę [...]